秋季“情绪病”高发，可多晒太阳多运动
原标题 ：秋季“情绪病”高发 ，情绪病可多晒太阳多运动 自古言秋悲寂寥 。秋季一到秋天
，可多有些人可能就容易感觉到情绪低落 、晒太烦躁、阳多运动倦怠 。情绪病最近，秋季在社交网络平台 ，可多#悲秋综合征#也成为热门词条 。晒太 这真的阳多运动有科学依据吗
？10月23日
，在接受红星新闻记者采访时，情绪病四川省精神医学中心中级心理治疗师梁润对此解释说 ，秋季从临床的可多接诊感受来看 ，每到秋季
，晒太因抑郁症或者抑郁情绪前来就诊 、阳多运动咨询的患者确有增加 。 ▲网友吐槽自己情绪不好 图据网络 是抑郁症 ，抑或只是不良情绪
？ 究其诱因，梁润解释说 ，从环境因素来看，秋季树叶枯黄凋落
，气温降低 、天气阴沉
，容易让人联想到衰败、分离的情绪 ，激发内心世界的感触和变化。这种情绪 ，偏向于清冷 、感受不到期望感和温暖 ，更多是灰色调的压抑
、孤独感
。 但是，在秋季“情绪病”的高发时段 ，人们需要正确辨识不良情绪
，到底仅仅是短时间的抑郁情绪波动 ，还是需要明确诊断治疗的抑郁症等疾病状态 。 梁润提醒说 ，抑郁症有明确的诊断标准，需要符合临床上界定的标准，才能被诊断为疾病的范畴
，接受规范的治疗 。例如 ，诊断标准包括了病情的严重程度 、持续时间等
。“从病程上来看 ，情绪低落 、对生活的兴趣感下降 ，入睡困难 ，甚至出现了自伤自残等想法或行为 ，持续时间在两周以上
，满足以上全部或者部分条件 ，且明显影响到了日常生活 、工作
，就需要高度警惕。”梁润解释说 ，这种情况 ，就需要到医疗机构由专科医生进一步诊断。 而抑郁情绪 ，其实是每个人都会出现的不稳定的情绪波动，“可能这段时间心情不错
，但过段时间突然觉得有些情绪低落。”梁润说，如果只是持续一小段时间 ，自己能够调节，对生活工作没有太大影响，可以认为是抑郁情绪 ，不需要特别的诊断和治疗 。 悲秋情绪的出现 ，通常与个人性格
、心境相关 。“如果个人本身是偏忧郁、多愁善感的
，更容易受到外界环境的变化影响。”梁润说
，如果本身情绪
、人格比较稳定，就不大容易受到环境影响
。 建议
：规律运动 ，保持良好的人际关系 当季节交替出现不良情绪时
，应该如何自我调节 ？梁润建议 ，从环境方面看，可以将自己常处的室内环境灯光设置为暖色调 ，天气晴好的时候 ，建议增加户外活动时间 ，感受明媚的光照 。如果感觉倦怠，对身边的事物提不起兴趣 ，建议平时的生活要多给自己一些“滋养感”，比如喝一些自己喜欢的饮品 ，最好是热饮 。“从感官上来说 ，热的饮品能让人感到温暖
。”梁润说 ，喜欢音乐的人，多听一些情绪丰富的 、温暖的音乐，也有同样的作用
。 ▲成都深秋的银杏树叶
，在阳光的照耀下 ，显得格外艳丽 资料图 （摄影 陶轲） 而在日常生活中 ，不管有没有处于抑郁情绪的阶段 ，医生都强烈建议大家坚持规律的运动
、维系让自己感觉安全
、可信任的人际交往
。“运动会让人体产生多巴胺、内啡肽这类令人开心或者内心平静的物质，运动产生热量
，气血活跃起来之后，人体会有一种内在的温暖感和力量感 。”梁润说
，而稳定安全 、可信任的社交活动 ，较为深入的情感沟通和交流，也会让人感到依恋和支持 ，“健康的娱乐方式
，明确的生活目标，稳定的内心
，也是生活中很重要的部分。” （红星新闻）返回搜狐
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